ボディメカニクスを活用した動作をすることで、腰痛を予防することが知られています。

骨格・筋肉・内臓などのさまざまな機能が、もっとも効果的にはたらくような位置関係を作り出すことが、よいボディメカニクスのポイントです。

ボディメカニクスを活用すると、介護する人は、時間をかけずに、また消費エネルギーも少ない動作ができますので、効果的に腰痛が予防できるのです。

もちろん、普段から正しい姿勢をとるように心がけることは必要ですし、さまざまな工夫も必要なのはいうまでもありません。

最近、介護用ベッドは、低いものが増えてきていますので、介護をする際には、ベッドの高さを高くするなどの工夫をしてみてください。

ボディメカニクスのポイントは、次のようなものです。

■腕を胸の上にのせたりして、介護される側の四肢を小さくまとめます。
■両足を左右前後に開いて立って、重心を低くします。これによって、支持基底面積が広くします。
■介護する人の重心を介護される人の重心に近づけます。
■介護される人の動きに合わせて、重心も移動させます。
■腕だけに頼らないで、脚の屈伸によって、大きな筋群を使います。
■持ち上げるのではなくて、水平に引くようにします。

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